Afrikkalainen tanssi on energistä ja hauskaa liikuntaa kaikenikäisille ja -kokoisille, myös miehille! Moni on saanut siitä avun myös hartianseudun ongelmiin ja jännityksiin.
Afrikkalainen tanssi on hyvin kokonaisvaltaista, aerobista ja kuntoa kohottavaa liikuntaa, jota jokainen voi kuitenkin tehdä oman kuntonsa mukaisesti. Se on satoja vuosia vanhaa, yhä elävää ja kehittyvää perinnettä. Jokaiseen rytmiin kuuluvat tietyt tanssit ja laulut.
Alkeistunneilla opetellaan helppoja tansseja, kehon käyttöä ja rytmiikkaa. Samalla opitaan myös tanssien taustaa ja muutamia laulujakin. Etukäteistaitoja ei tarvita!
Jatkotunneilla kehitetään lisää koordinaatiota ja tanssitaan vaikeampia koreografioita.
Ylimmillä tasoilla oletetaan oppilaiden jo osaavan ja tunnistavan useita (länsi)afrikkalaisia tansseja, tunnin tempo on nopea.
Afrotunneilla on rumpusäestystä n. 2 kertaa kuukaudessa. Rumpaleina toimivat Alhassane Traore ja Mohamed Bangoura.
Leidi Afro on avoimen tason tunti, jossa pääset perinteisten länsiafrikkalaisten tanssien tunnelmaan hiukan rauhallisemmalla tempolla, ilman hyppyjä. Tunti sopii kaikille jonkin verran tanssineille, myös miehille. Tunnin lopussa usein myös venyttely/rentoutus.
Leidi Afro, avoimen tason tunnilla on rumpusäestystä n. 2 kertaa kuukaudessa. Rumpaleina toimivat Alhassane Traore ja Mohamed Bangoura.
Tervetuloa Lattari-tunnille, jossa lämpimät latinalaisrytmit ja energiset tanssiaskeleet vievät sinut mukanaan! Tämä tunti on täydellinen valinta kaikille, jotka haluavat nauttia tanssin riemusta ja samalla kohottaa kuntoa mukaansatempaavan musiikin tahdissa.
Opit oikeita tanssitekniikoita ja -askelia kokeneen ohjaajan johdolla. Samalla kehität rytmitajua ja musiikin tulkintaa, jotka tekevät tanssista entistä nautittavampaa ja ilmeikkäämpää. Lattari-tunneilla on aina rento ja iloinen ilmapiiri, jossa jokainen voi nauttia tanssista omalla tasollaan. Ryhmähenki ja yhdessä tanssiminen tekevät tunneista erityisen hauskoja ja kannustavia.
Ilmoittaudu mukaan Lattari-tunnille ja anna latinalaistanssien viedä sinut mukanaan! Tämä tunti sopii kaikille, jotka haluavat kokea tanssin riemun ja parantaa kuntoa samalla. Tervetuloa nauttimaan tanssin ja musiikin iloista – nähdään tunnilla!
Tunti sopii kaikille, jotka kaipaavat rentouttavaa kehonhuoltoa arkeen.
Tunnin alussa lämmitellään ja tunti etenee kehonhuoltoharjoituksiin, joissa käytetään liikkeitä pilateksesta ja joogasta. Tunnilla pyritään aktivoimaan, mutta myös rentouttamaan mieltä ja kehoa. Tunnille voit ottaa mukaan lämmintä vaatetta sekä oma alusta tai jumppamatto.
Molemmilla tunneilla ohjaa pidetty ohjaajamme Anna-Mari Mykkänen.
Kuntojumppa on hauska matalan kynnyksen tunti. Tunnilla tehdään helppoa ja tehokasta aerobista lämmittelyä noin 25-30 min. Kun hiki on pinnassa ja lihakset lämpimät, jatketaan monipuolisella lihaskunto-osuudella noin 25 min. Tunnin lopussa venytellään lyhyesti. Tunnilla voidaan käyttää myös pienvälineitä.
Kondis lihaskuntojumppa toteutetaan keväällä 2026 yhdessä Helsingin Jyryn kanssa. Tunti on pääpiirteissään samankaltainen Kuntojumppa-tunnin kanssa, mutta tunnilla keskitytään nimensä mukaisesti lihaskuntoon.
Lihaskuntoa ja venyttelyä varten tarvitset oman jumppamaton.
Pilates on saksalais-amerikkalaisen Joseph Pilateksen 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan ergonomisesti oikein. Pilates parantaa ryhtiä, liikkuvuutta ja lihastasapainoa.
Pilateksen pääperiaatteet ovat hallinta, keskittyminen, keskustan käyttö, hengitys, täsmällisyys ja liikkeen virtaus. Tunneilla keskitytään löytämään kehon syvät lihakset, jotka tukevat harjoittelussa pinnallisia lihaksia. Tunnilla liikkeet tehdään keskittyen hengitystä apuna käyttäen.
Asusteeksi sopivat mukavat vaatteet ja sukat jaloissa. Ota mukaan myös oma alusta!
Tunnilla käymme läpi tanssisarjoja eri aikakausilta ja tanssityyleistä mm. 50- ja 60-luvun tansseja, latino- ja afrikkalais-rytmejä, aina tämän hetken tanssihitteihin asti. Sarjat ovat 3-5 minuutin pituisia ja niiden avulla lämmittelemme kehoa, nostamme sykettä ja parannamme koordinaatiota. Lopuksi venyttelemme. Sarjat vaihtuvat puolivälissä kurssia, joten ehdit hyvin opettelemaan sarjat ja pääset laajentamaan myös tanssillista liikelaajuuttasi. Kurssi sopii sekä vasta-aloittelijoille että myös kokeneille liikkujille, iästä riippumatta. Tanssisarjoja toistetaan ja opetellaan usean tunnin ajan. Tärkeintä on liikunnan ilo!