Afrikkalainen tanssi on energistä ja hauskaa liikuntaa kaikenikäisille ja -kokoisille, myös miehille! Moni on saanut siitä avun myös hartianseudun ongelmiin ja jännityksiin.
Afrikkalainen tanssi on hyvin kokonaisvaltaista, aerobista ja kuntoa kohottavaa liikuntaa, jota jokainen voi kuitenkin tehdä oman kuntonsa mukaisesti. Se on satoja vuosia vanhaa, yhä elävää ja kehittyvää perinnettä. Jokaiseen rytmiin kuuluvat tietyt tanssit ja laulut.
Alkeistunneilla opetellaan helppoja tansseja, kehon käyttöä ja rytmiikkaa. Samalla opitaan myös tanssien taustaa ja muutamia laulujakin. Etukäteistaitoja ei tarvita!
Jatkotunneilla kehitetään lisää koordinaatiota ja tanssitaan vaikeampia koreografioita.
Ylimmillä tasoilla oletetaan oppilaiden jo osaavan ja tunnistavan useita (länsi)afrikkalaisia tansseja, tunnin tempo on nopea.
Afrotunneilla on rumpusäestystä n. 2 kertaa kuukaudessa. Rumpaleina toimivat Alhassane Traore ja Mohamed Bangoura.
Barre on supertehokas koko kehon treeni, joka pohjautuu klassisen baletin tankoharjoitteluun. Treeni polttelee erityisesti reisissä, pakaroissa ja pohkeissa, keskivartalon syviä tukilihaksia unohtamatta. Tunti on inspiroiva yhdistelmä klassisen baletin liikekieltä yhdistettynä sporttisiin elementteihin. Lihasvoima, liikkuvuus ja tasapaino kehittyvät siis taatusti tämän lajin parissa. Liikkeet tehdään musiikin mukana, mikä tuo treeniin energiaa ja iloa, sekä auttaa jaksamaan myös ne viimeiset toistot. Tunnin jälkeen olo on varmasti ryhdikäs ja elegantti. Ei siis anneta nutturan kiristää, vaan nautitaan kokonaisvaltaisesta elämyksestä! Huomioithan, että tämä tunti treenataan ilman kenkiä, jotta jalkapohjat saavat enemmän kontaktia lattiaan. Puuvillasukat ovat hyvä varustus vesipullon ja hikipyyhkeen lisäksi. Otathan myös oman maton mukaan.
Core Flow on kehoa huoltava ja vahvistava tunti, jossa myös mieli lepää. Pilateksen klassiset likkeet luovat tunnille perustan. Tunnin aikana vahvistamme syviä vatsalihaksia, parannamm ryhtiä ja pidämme selän terveenä. Huomioimme siis kokonaisvaltaisesti keskivartalon 360. Core Flow kehittää voimaa ja tasapainoa, sekā huoltaa nivelet ja lihakset. Tunnin nimi tulee tavasta suorittaa liikkeet sujuvasti peräkkäin, tavoitteena ajankulun hämärtyminen. Tälle tunnille asusteeksi sopivat mukavat vaatteet ja voit olla sukilla tai avojaloin. Tervetuloa huoltamaan ja vahvistamaan kehoa sekä pysähtymään hetkeksi oman hyvinvoinnin äärelle.
Muista ottaa mukaan oma alusta ja vesipullo!
Leidi Afro on avoimen tason tunti, jossa pääset perinteisten länsiafrikkalaisten tanssien tunnelmaan hiukan rauhallisemmalla tempolla, ilman hyppyjä. Tunti sopii kaikille jonkin verran tanssineille, myös miehille. Tunnin lopussa usein myös venyttely/rentoutus.
Leidi Afro, avoimen tason tunnilla on rumpusäestystä n. 2 kertaa kuukaudessa. Rumpaleina toimivat Alhassane Traore ja Mohamed Bangoura.
Tervetuloa Lattari-tunnille, jossa lämpimät latinalaisrytmit ja energiset tanssiaskeleet vievät sinut mukanaan! Tämä tunti on täydellinen valinta kaikille, jotka haluavat nauttia tanssin riemusta ja samalla kohottaa kuntoa mukaansatempaavan musiikin tahdissa.
Opit oikeita tanssitekniikoita ja -askelia kokeneen ohjaajan johdolla. Samalla kehität rytmitajua ja musiikin tulkintaa, jotka tekevät tanssista entistä nautittavampaa ja ilmeikkäämpää. Lattari-tunneilla on aina rento ja iloinen ilmapiiri, jossa jokainen voi nauttia tanssista omalla tasollaan. Ryhmähenki ja yhdessä tanssiminen tekevät tunneista erityisen hauskoja ja kannustavia.
Ilmoittaudu mukaan Lattari-tunnille ja anna latinalaistanssien viedä sinut mukanaan! Tämä tunti sopii kaikille, jotka haluavat kokea tanssin riemun ja parantaa kuntoa samalla. Tervetuloa nauttimaan tanssin ja musiikin iloista – nähdään tunnilla!
Tunti sopii kaikille, jotka kaipaavat rentouttavaa kehonhuoltoa arkeen. Salilta löytyy pieniä mattoja, mutta oman joogamaton käyttöä suositellaan!
Tunnin alussa lämmitellään ja tunti etenee kehonhuoltoharjoituksiin, joissa käytetään liikkeitä pilateksesta ja joogasta. Tunnilla pyritään aktivoimaan, mutta myös rentouttamaan mieltä ja kehoa.
Kuntojumppa on hauska matalan kynnyksen tunti. Tunnilla tehdään helppoa ja tehokasta aerobista lämmittelyä noin 25-30 min. Kun hiki on pinnassa ja lihakset lämpimät, jatketaan monipuolisella lihaskunto-osuudella noin 25 min. Tunnin lopussa venytellään lyhyesti. Tunnilla voidaan käyttää myös pienvälineitä.
Lihaskuntoa ja venyttelyä varten tarvitset oman jumppamaton.
Pilates on saksalais-amerikkalaisen Joseph Pilateksen 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan ergonomisesti oikein. Pilates parantaa ryhtiä, liikkuvuutta ja lihastasapainoa.
Pilateksen pääperiaatteet ovat hallinta, keskittyminen, keskustan käyttö, hengitys, täsmällisyys ja liikkeen virtaus. Tunneilla keskitytään löytämään kehon syvät lihakset, jotka tukevat harjoittelussa pinnallisia lihaksia. Tunnilla liikkeet tehdään keskittyen hengitystä apuna käyttäen.
Asusteeksi sopivat mukavat vaatteet ja sukat jaloissa. Ota mukaan myös oma alusta!
Tunnilla käymme läpi tanssisarjoja eri aikakausilta ja tanssityyleistä mm. 50- ja 60-luvun tansseja, latino- ja afrikkalais-rytmejä, aina tämän hetken tanssihitteihin asti. Sarjat ovat 3-5 minuutin pituisia ja niiden avulla lämmittelemme kehoa, nostamme sykettä ja parannamme koordinaatiota. Lopuksi venyttelemme. Sarjat vaihtuvat puolivälissä kurssia, joten ehdit hyvin opettelemaan sarjat ja pääset laajentamaan myös tanssillista liikelaajuuttasi. Kurssi sopii sekä vasta-aloittelijoille että myös kokeneille liikkujille, iästä riippumatta. Tanssisarjoja toistetaan ja opetellaan usean tunnin ajan. Tärkeintä on liikunnan ilo!
Tervetuloa Lasten Seikkailujumppaan, jossa jokainen tunti on täynnä jännitystä ja hauskanpitoa! Tämä liikuntatunti on suunniteltu erityisesti lapsille, ja sen tavoitteena on kehittää lasten motorisia taitoja, rohkaista mielikuvituksen käyttöä ja tarjota riemukkaita liikuntahetkiä.
Ohjaaja huolehtii siitä, että jokainen lapsi tuntee olonsa turvalliseksi ja kannustetuksi. Tavoitteenamme on, että jokainen lapsi saa onnistumisen kokemuksia ja nauttii liikunnasta.
Ilmoittaudu mukaan Lasten Seikkailujumppaan ja anna lapsesi kokea unohtumattomia liikuntahetkiä mielikuvituksen ja seikkailun parissa! Jokainen tunti on täynnä naurua, leikkiä ja uusia elämyksiä. Tervetuloa seikkailemaan kanssamme!
Tervetuloa Nuorten Tanssimix-tunnille, jossa yhdistyvät eri tanssityylit ja liikkumisen ilo! Tämä tunti on suunniteltu 9-vuotiaille ja sitä vanhemmille nuorille, jotka haluavat kokeilla erilaisia tanssilajeja ja löytää oman tapansa liikkua rytmin tahdissa.
Tunnit ovat täynnä energiaa ja hauskanpitoa. Liikkuminen mukaansatempaavan musiikin tahdissa kohottaa sykettä ja parantaa kuntoa samalla, kun pidät hauskaa.
Tanssimix on loistava paikka tavata uusia ystäviä ja nauttia tanssista yhdessä muiden kanssa. Ryhmähenki ja yhdessä tekemisen ilo ovat tärkeä osa tuntia.
Tunnilla harjoitellaan myös pieniä koreografioita, jotka kehittävät esiintymistaitoja ja itseluottamusta.
Ilmoittaudu mukaan Nuorten Tanssimix-tunnille ja koe tanssin riemu eri tyylien kautta! Olitpa sitten kokenut tanssija tai vasta-alkaja, tämä tunti tarjoaa jokaiselle jotakin. Tule mukaan tanssimaan, oppimaan ja pitämään hauskaa – tervetuloa tanssin maailmaan!